适度自慰要注意哪些方面呢，随着社会的开放，人们对性的态度更为开放，自慰不再像以前那样让人感觉很可耻的一件事，有网友调侃：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。作为一种正常的人类性行为，适当自慰有益身心健康，下面就让我们一起来了解下。

　　据美《今日心理学》杂志报道，以美成人为对象的一项近期研究发现，38%的女性和61%的男性表示在过去12个月中自慰过。其中，20-39岁的女性自慰频率较高。在教育程度更高、性念头更频繁、青春期前有过性体验以及性伴侣多的男女中，自慰比率更高。

　　适度自慰主要有以下8个方面【相关阅读：怎么治疗男性重度早泄呢】

　　防止前列腺。澳大利亚研究人员发现，20~50岁的男性每周自慰5次以上，可使前列腺风险降低1/3。多种致病毒肿会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防功效。

　　可“放松”前列腺。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常，患了前列腺炎的患者也是如此。因此完全没有射精行为，恰恰不利于前列腺炎症状的消除，而适时地射精，不论是房事还是自慰，都有利于前列腺炎症状的消除。

　　可增强阴茎勃起硬度。阴茎硬度是美妙房事的关键，但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍。规律的房事或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　可治疗早泄。很多人的早泄其实只有一种心理上障碍，在房事之前，先自己自慰一番，这样你就先射了一次，身体就不会过于敏感，便有效地防止了房事过程中的早泄，进而你的心理上得到了一种积很的暗示，慢慢地，你便恢复了性心理的正常指标，从而就不会发生早泄了。

　　可防抑郁症。自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　可降低血压。自慰是让高潮较大化的较便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。

　　可预防抑郁症。自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　可治疗失眠。自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。

　　温馨提示：由于每个人的病因、体质不同，症状也会有差异，与专业医生直接沟通，医生会根据您的自身情况做详细解答!如果还想了解更多可以拨打我们的健康热线：0577-88365120.您的健康，我们的幸福!